Nieuwsbrief december 2024
Lieve lezer,
December is een maand waarin de natuur verstilt. Buiten zijn de takken kaal, de lucht grijs en de dagen kort. Voor sommigen is deze periode een welkome pauze, voor anderen voelt het als een uitdaging. Hoe ervaar jij deze tijd?
Wat je gevoel ook is, de winter nodigt ons uit om te vertragen, naar binnen te keren en stil te staan bij wie we zijn en waar we naartoe willen. Juist in deze periode is het belangrijk om jezelf momenten van rust en verbinding te gunnen.
Je licht ontsteken
In deze donkere maanden wordt de kracht van licht extra voelbaar. Niet alleen het licht om ons heen, maar ook het innerlijke licht dat in elk van ons schijnt. Dat licht is je warmte, je liefde, je heldere aanwezigheid. Dat licht straalt warmte, liefde en kracht uit naar jezelf en naar de mensen om je heen. Maar hoe maak je daar contact mee, zeker als je het even niet voelt?
Eén van de krachtigste hulpmiddelen is je adem. Misschien merk je dat je ademhaling oppervlakkig is, vooral als je je gehaast of gestrest voelt. Maar je adem is meer dan zuurstof; het is een anker, een toegangspoort naar rust.
Probeer eens deze warmtemeditatie:
Ga zitten op een plek waar je niet gestoord wordt en sluit je ogen. Plaats je handen op je onderbuik en maak contact met je buik. Adem diep in door je mond of door je mond en neus tezamen. Laat je adem diep zakken, alsof je buik een ballon is die je vult. Volg met nieuwsgierige aandacht je inademing en uitademing gedurende enkele minuten. Voel hoe je adem je terugbrengt naar het hier en nu, naar je eigen centrum. Stel je vervolgens voor dat je met elke uitademing je spanning loslaat, en je met elke inademing jezelf vult met warmte en licht.
Je buikcentrum is een natuurlijke bron van warmte. Omdat onze energie zo opgetrokken is en we meer in ons hoofd zitten dan in onze buik en bekken, ervaren we dat vaak niet meer. Door naar je buik toe te ademen en je voor te stellen dat deze zich vult met licht en warmte ga je vroeg of laat ook werkelijk deze natuurlijke warmte weer ervaren. Hoe voelt het om je innerlijke bron van licht en warmte te laten groeien? Wellicht ervaar je meer rust, ontspanning en warmte. Laat deze warmte verder uitdijen en ontspan erin, wordt zacht en geniet, zoals een ronkende poes voor de kachel.
Bij Zijnsoriëntatie werken we veel met dit soort eenvoudige, maar krachtige lichaamsoefeningen. Ze brengen je uit je hoofd en in je lijf, en geven je een plek van rust die altijd beschikbaar is, ook in tijden van drukte, zoals tijdens deze feestmaand, of in de eenzaamheid die sommigen voelen.
Vooruitkijken naar 2025
December is ook een maand van reflectie en intenties. Wat heeft 2024 je gebracht? Wat zou je in 2025 willen uitnodigen in je leven? Misschien is het meer balans en zelfzorg, meer doen wat je écht wilt of gewoon beter omgaan met alles wat het leven je brengt? Welke stappen kun je zetten om dat te realiseren?
In januari starten we weer met twee cursussen die je daarbij kunnen ondersteunen:
- De meditatiecursus, waar je leert om via Zijnsgeoriënteerde meditatie meer rust en helderheid te creëren in je dagelijks leven.
- De cursus Gezonde Zelfliefde, een verdiepende reis naar meer acceptatie, begrip en liefde voor jezelf (en anderen).
Beide cursussen zijn een kans om het jaar te beginnen met aandacht voor wat écht telt: jijzelf.
Kennismaken in december
Om je alvast een voorproefje te geven, organiseren we een kennismakingsworkshop Gezonde Zelfliefde op 11 december en een kennismakingsworkshop meditatie op 12 december. Hierin kun je ervaren hoe deze methoden jou kunnen ondersteunen in jouw dagelijks leven.
Een uitnodiging tot zachtheid
De winter is geen tijd van haast, maar van verstilling. een tijd van zachte groei, van aandacht en zorg voor jezelf. Een kans om je eigen licht en warmte te ontdekken. Wat ga jij deze maand doen om het leven lichter en vreugdevoller te maken voor jezelf? Misschien is dat een moment van stilte, een wandeling in de natuur, een verbindend gesprek of simpelweg door iets niet te doen of…
Ik wens je een warme, liefdevolle maand vol kleine momenten van vreugde en verbinding. Een tijd waarin je jouw licht mag voelen en laten schijnen. En wie weet ontmoeten we elkaar in de workshop of in de cursussen in januari.
Met warmte en licht,
Els
PS: Wil je meer weten over het andere aanbod, zoals padbegeleiding en de retraite in maart, neem dan een kijkje op de website.
